怎样预防更年期发胖

王彤 主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院

擅长：擅长妇科恶性肿瘤：卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、子宫肉瘤的诊断、手术、放疗及化疗。尤其是运用腹腔镜手术治疗妇科良、恶性肿瘤，宫腔镜诊治异常子宫出血、子宫内膜病变，阴道镜检查宫颈病变，LEEP术治疗宫颈癌前病变等方面有丰富经验。

更年期以后脂肪代谢差，有可能会体重增长，这种情况要加强锻炼，少吃油腻食物和油炸食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当控制饮食，控制体重在正常范围内。多吃芹菜，菠菜韭菜，多吃粗粮，保持大便通畅，不要吃辛辣的一些食物，不要吃烧烤食物，霉变食物，晚饭少吃。

胡庆生 主治医师 中日友好医院

擅长：全科

预防更年期发胖，首先从食物中控制自己的脂肪生长，掌握正确的饮食规则，不要吃太油腻，不要吃太多脂肪含量过高的食物，经常吃高纤维食物，如红薯。补充蛋白质，随着更年期的到来，女性的新陈代谢会有一些问题，如代谢能力低，这会导致食物消化太慢，容易肥胖，所以在这个阶段，高蛋白食物是我们需要摄入的。我们经常吃猪肉、鸡蛋等。